卫生健康日
中国预防出生缺陷日
9月12日是预防出生缺陷日。今年活动主题是：关注孕期营养，孕育健康未来。旨在引导育龄人群和孕产妇增强营养健康意识，掌握营养健康及出生缺陷防治知识，践行健康生活方式，科学孕育健康新生命。
关键营养素及建议
展开剩余76%1、叶酸
作用：预防神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等先天性脑和脊髓状况。
摄入量：怀孕前每天需要400微克，怀孕期间每天需要600至1000微克。
来源：强化麦片、深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、干豆等。
作用：预防神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等先天性脑和脊髓状况。
摄入量：怀孕前每天需要400微克，怀孕期间每天需要600至1000微克。
来源：强化麦片、深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、干豆等。
2、钙
作用：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，维持母体的骨骼健康。
摄入量：每天1000毫克，怀孕的青少年每天需要1300毫克。
来源：乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶）、西兰花、羽衣甘蓝等。
作用：有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，维持母体的骨骼健康。
摄入量：每天1000毫克，怀孕的青少年每天需要1300毫克。
来源：乳制品（如牛奶、奶酪、酸奶）、西兰花、羽衣甘蓝等。
3、维生素D
作用：与钙一起帮助胎儿骨骼和牙齿发育。
摄入量：每天600国际单位（IU）。
来源：高脂肪鱼类（如鲑鱼）、强化牛奶和橙汁等。
作用：与钙一起帮助胎儿骨骼和牙齿发育。
摄入量：每天600国际单位（IU）。
来源：高脂肪鱼类（如鲑鱼）、强化牛奶和橙汁等。
4、蛋白质
作用：支持胎儿的生长和发育。
摄入量：每天71克。
来源：瘦肉、家禽、海鲜、蛋类、豆类、坚果等。
作用：支持胎儿的生长和发育。
摄入量：每天71克。
来源：瘦肉、家禽、海鲜、蛋类、豆类、坚果等。
5、铁
作用：帮助制造红细胞，预防缺铁性贫血。
摄入量：每天27毫克。
来源：瘦红肉、家禽、鱼类、铁强化早餐麦片、豆类等。
作用：帮助制造红细胞，预防缺铁性贫血。
摄入量：每天27毫克。
来源：瘦红肉、家禽、鱼类、铁强化早餐麦片、豆类等。
饮食建议
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